Sok mindent megtanultunk már az eredményes Omega-3 pótlásról.
Tudjuk már, hogy miért indokolt az Omega-3 pótlással egyáltalán foglalkozni és azt is tudjuk, hogy nem mindegy, milyen minőségű terméket válasszunk.
Még két fontos dolog van hátra ahhoz, hogy teljes legyen a kép.
Folytassuk most a mennyiség kérdésével.
És sajnos itt jön a legnagyobb kavarodás a fejekben.
Még a legnagyobb, legnevesebb, legkiválóbb minőséget gyártó cégek többségénél is.
Ugyanis még ők sem tudják, hogy Neked személyesen mennyi Omega-3 pótlásra van szükséged.
Persze előírásszerűen feltüntetnek valamilyen javaslatot: pl. 1-3 kapszula, vagy 2-6 kapszula. Ez nekem a nesze semmi fogd meg jól kategória.
Van ahol ilyet is látok: (egy neves gyártónál!)
Adagolás: Napi 1 db kapszula szedése is elegendő, hogy az omega-3 agyra, szemre és szív-érrendszerre gyakorolt minden hatását kifejtse.
Az ajánlott fogyasztási mennyiséget ne lépje túl! A termék nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot. Gyermekek elől elzárva tárolandó.
Na ettől mászok a falra!
Ordítóan nagy az információhiány ezen a területen. Tegyünk egy kísérletet ennek a felszámolására!
3.1 Mennyit Omega-3 zsírsavat kell fogyasztani az eredményesség érdekében?
Az ebook címe, amit letöltöttél (ugye letöltötted?): Az eredményes Omega-3 pótlás 4 alapelve. Ennek egyik kulcsa a megfelelő mennyiség megtalálása.
Nem akarunk sem túl keveset, sem túl sokat fogyasztani, mert egyik sem jó.
Fontos szempont, hogy NE a halolaj mennyiséget nézzük, hanem annak EPA és DHA tartalmát.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hivatal (EFSA) szerint a szívműködésre vonatkozó kedvező hatás napi 250 mg EPA és DHA, míg az agyműködésre és látásra vonatkozó kedvező hatások napi 250 mg DHA bevitelével érhetők el. De ez csak a minimum adag!
A kutatásokból az látható, hogy ez a minimálisan javasolt mennyiség sokszor nem elegendő, különösen akkor, ha a következő élethelyzetek bármelyike fennáll:
- komoly fizikai és/vagy szellemi terhelés
- terhesség, szoptatás
- ízületi problémák, vagy az ízületek komoly terhelése
- 50 év feletti életkor
- szív-és érrendszeri problémák
- Omega-3-tartalmú élelmiszerek (pl. halfélék, olajos magvak) rendszeres fogyasztásának hiánya
Az Omega-3 fogyasztás javasolt mennyiségét szinte teljesen személyre kell szabni. Például a fenti ajánlások, ezen kívül a testsúly, a táplálkozási szokások, az életmód és a napi stresszterhelés alapján.
Nekünk is van egy alap ajánlásunk, ami az esetek 95 százalékában kiválóan működik. Itt most adatokról, számokról, tényekről beszélek.
Több százezer mérés alapján az általunk ajánlott mennyiség elegendő volt az Omega-3 fogyasztással tervezett cél eléréséhez és a krónikus gyulladások megszüntetéséhez. Keress meg, szívesen megmutatom az adatokat!
3.2 Omega-6 : 3 arány
Ezen a területen az egyik legkutatottabb téma az Omega-6:3 arány. A PubMed oldalon több, mint 3.700 kutatás és klinikai vizsgálat található meg ezen a területen.
Az emberi test egyik kritikusan fontos tényezője az egészséges hosszú élethez.
A források, az irodalmi hivatkozások és a tudományos közvélemény alapvetően egyetért abban, hogy az ideális arány valahol a 2:1 és a 3:1 környékén van.
Ez azt jelenti, hogy 1 Omega-3 zsírsavra 2-3 Omega-6 zsírsavnak kellene jutnia, ahogy az elődeink életében még így is volt.
Napjainkban ez az arány teljesen felborult, és sokkal közelebb van a 25:1, 50:1, vagy akár még ennél rosszabb arányokhoz is.
Ennek következtében a szervezet arra kényszerül, hogy túl sok Omega-6 zsírsavat használjon fel a sejtek, szövetek és hormonok felépítéséhez, és így a szervezet egyensúlya eltolódik a gyulladás elősegítésének az irányába, a betegségekre való erősebb hajlam felé.
Ennek az oka részben az olajos halak fogyasztásának drasztikus csökkenésében figyelhető meg, részben pedig a modern táplálkozás összes hátrányos tulajdonsága benne van.
A napjainkban kapható ipari ultrafeldolgozott élelmiszerek drámai mértékben rombolják az Omega-6:3 egyensúlyunkat.
A legtöbben ugyanakkor még arról sem tudnak, hogy egyáltalán foglalkozniuk kellene ezzel a területtel.
De ha azt mondom, hogy a civilizációs betegségek keletkezésének az okai jelentős részben visszavezethetők a testben hosszú ideig jelenlevő krónikus gyulladásokra, akkor már mindjárt felkapják a fejüket.
Íme, a civilizációs betegségek:
Szinte mindenki ismer valakit, aki ilyenekben szenved. És egyre több ember életét keserítik meg ezek a betegségek.
Rengeteg vásárlói tapasztalat szól arról, hogy az Omega-3 pótlás és az Omega-6:3 egyensúly helyreállítása révén részben a tünetek enyhültek, részben ezek a betegségek csökkentek vagy elmúltak.
A kulcs az egyensúly helyreállítása.
Hogyan tudhatod meg, hogy Neked mennyi az Omega-6:3 arányod?
Természetesen úgy, hogy megmérjük.
Egy nagyon egyszerű módszerrel meg tudjuk mérni gyakorlatilag a teljes zsírsav profilodat. Ez egy jó képet ad tested és táplálkozásod jelenlegi állapotáról.
A mérés után pedig pontosan tudható lesz, hogy mit kell tenned a megfelelő eredmény elérése érdekében.
De erről szól a 4. pont, az eredményesség.